مقالات ذات صلة

47 تعليقات

  1. 23

    ahmed sameh

    انا وزنى 89 وطولى 180 عايز انزل 8 كيلو وى نازل جيم وى بجرى نوص ساعه وى بلعب وزن وى عايز انزل خلال شهران اعمل اه؟

    الرد
    1. 23.1

      مجلة التخسيس السريع

      اتبع نظام غذائي صحي من قسم رجيم ونحن تحت أمرك بأي مساعدة 🙂

  2. 22

    بلال

    السلام عليكم انا اريد ان العب هده التمارين لتقوية جسمي الانني ضعيف الشكل و عمري 17 عاما واريد حلا لي وشكرا

    الرد
    1. 22.1

      مجلة التخسيس السريع

      عليكم السلام
      هذه التمارين مفيدة للغاية في شد الجسم وتقويته لكنها لا تأتي بنفس نتيجة رفع الأثقال بالنسبة للشكل الخارجي.

  3. 21

    ahmed nasser

    ممكن اعرف شئ هل التمارين دي بتبني عضلت في الجسم ولا لا
    وعايز اعرف جدول غذائي انا عمري 16 سنة

    الرد
    1. 21.1

      مجلة التخسيس السريع

      تشد الجسم وتقسمه لكن ليس بتعديلات كبيرة في العضات كما هو الحال مع رفع الأثقال، وللتعرف علي الأنظمة الغذائية المناسبة لك تفحص قسم رجيم.

  4. 20

    شريف

    لو سمحت هل هذه التمارين تقوي العضلات مثل رفع الاثقال انا اعرف طبعا ان رفع الاثقال تكون اسرع لكن هل هذه مع الاستمرار فى ممارستها يمكن ان تؤدي الي تقوية العضلات بشكل ملحوظ وهل هناك تمارين معينة للقيام بها فى الجيم لتقوية العضلات وهل يمكن كتابة لينك الصفحة الموجود فيها هذه التمارين

    الرد
    1. 20.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالطبع الإنتظام في ممارسة السويدي تشد الجسم وتقوي العضلات، لكن لا تؤدي لنفس المظهر والشكل علماً بأنها تتميز عن رفع الأثقال بأن التوقف عنها لا يؤدي لترهل الجسم كما يحدث مع رفع الأثقال. وقسم تمارين التخسيس به العديد من التمارين الهامة والمفيدة لما تبحث عنه.

  5. 19

    عازف الليل

    نسوي هالحركات كلهن والا بعضهن ؟؟؟؟؟؟؟

    الرد
    1. 19.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالطبع ليس الهدف هنا هو ممارسة جميع هذه التمارين، ويمكن الإكتفاء بممارسة بعضها فقط شرط المواظبة علي ذلك.

  6. 18

    احمد

    تمارين حلووووة وممتازة لكن السؤال هل الهرولة اكثر فائدة من المشي ي ليت تفيدوني وشكرا لكم …

    الرد
    1. 18.1

      مجلة التخسيس السريع

      شكراً جزيلاً علي دعمك أخ أحمد
      الهرولة تحرق سعرات حرارية أكثر من المشي لكن هذا لا يقلل من أهمية المشي بالطبع

  7. 17

    Tiger

    الجم مع المشى مع نظام غذائى يفقد الوازن ؟انا طولى175وزنى 98 عمرى 22سنه انا خايف العب جم جسمى يثبت وازنه.

    الرد
    1. 17.1

      مجلة التخسيس السريع

      اذاً الحل المثالي لك هو اتباع نظام غذائي صحي في ظل المواظبة علي الإكثار من الحركة والمشي والجري وممارسة تمارين السويدي بدلاً من رفع الأثقال.

  8. 16

    Eslam

    الجم و المشى مع الرجيم يفقد الوزن وبصراحه خايف الجم يثبت وزنى وما خسش وممكن تقولى ملاحظات اعملها انا بجد بثق جدا فى المجله وفيكم

    الرد
    1. 16.1

      مجلة التخسيس السريع

      اذا كنت لا ترغ في تضخيم جسمك وعضلاتك فلا تلعب علي أوزان كبيرة، ومن المفترض أن يساعدك المدرب بالجيم علي ذلك. وفي ظل اتباع نظام غذائي صحي والإكثار من الحركة والمشي ستحقق نتيجة ممتازة. وأي استفسار نحن بالخدمة 🙂

  9. 15

    اسلام

    هل الجم والمشى مع بعض يفقد الوزن مع نظام غذائى

    الرد
  10. 14

    ahmed farrag

    موقع رائع ومتميز ومفيد جدا لكل الناس..انا من كنت مواظب بشكل منتظم جدا على تمارين كمال الاجسام وحققت فيها بطولات كتيرة فى وزن الــ75 ,لكن بسبب ظروف السفر والعمل الجديد مفيش وقت للتمرين فى جيم وبأوزان,,,محتاج تمارين سويدي تحل محل التمرين بأوزان. وتحافظ على الكتلة العضلية ,

    الرد
    1. 14.1

      مجلة التخسيس السريع

      التمارين أعلاه مفيدة جداً لذلك أخ احمد، وفي مواضيع قادمة سنعمل جاهدين علي توفير محتوي مناسب لما تبحث عنه.

  11. 13

    amir ahmed

    انا عايز اعرف الكتاب موجود فين و المجله عشان عايز اشريهم

    الرد
  12. 12

    الزهور الحمراء

    اذا سمحتو لازم التمارين تكون كل يوم بنفس التوقيت ولا مابتفرق وشو هو انسب وقت لاداء التمارين وياريت دائما تنزلو لنا هيك تمارين عشان مايصير ملل بممارسة الرياضة وشكرا

    الرد
    1. 12.1

      مجلة التخسيس السريع

      أنسب وقت لممارسة الرياضة هو الصباح علي الريق، ويكفي ممارستها 3 : 4 مرات أسبوعياً ولا يشترط ممارستها كل يوم.

  13. 11

    احمد

    كل تمرين كم مرة نعملو باليوم بالنسبة للمبتدأين ؟؟
    او كل صورة كم مرة نعمل مثلها ؟
    وكم بدي يوم أو اسبوع لحتى يظهرن التفريزات على الجسم ؟؟

    الرد
    1. 11.1

      مجلة التخسيس السريع

      ليس القصد هنا أخ أحمد هو ممارسة جميع التمارين، وتكفي فترة 15 دقيقة لممارسة التمارين في البداية ويوم بعد يوم، أي 4 أيام بالأسبوع. وبعد ذلك يمكن زيادة الفترة.
      أما بالنسبة لظهور النتائج فيعتمد علي عوامل عدة مثل وزنك ونظامك الغذائي وقابلية جسمك، لكن في غضون شهر علي الأكثر ستشعر بفارق كبير مع الإنتظام والتدقيق في الطعام المتناول.

  14. 10

    على

    انا عاوز اعمل التمارين ومعاها تقويه للعضلات بس منش عارف طرقتها

    الرد
    1. 10.1

      مجلة التخسيس السريع

      المجلة بها العديد من التمارين الرياضية المنزلية المتخصصة التي يمكن أن تساعدك في ذلك أخ على.

  15. 9

    منيرة

    الله يوفقكم في تمارين تطول القامة إذا فيه ارسلولي انا عمري 13

    الرد
    1. 9.1

      مجلة التخسيس السريع

      تمرين العقلة مفيد جداً أخت منيرة، ولا يمنع هذا من أهمية استشارة الطبيب. وان شاء الله سيتم توفير تمارين تناسب طلبك بالمجلة.
      تابعينا 🙂

  16. 8

    سلمان

    هل تؤثر هذه التمارين على الي اعمارهم 18
    مثلا لو بدخل الجم الحين بيوقف طولي ويصير مشاكل بالعظام
    هل هذي التمارين تؤثر بالمثل ولا مالها اي اثار سلبية

    الرد
    1. 8.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالعكس، لا تأثير لتمارين السويدي علي ايقاف الطول، قد تقصد رفع الأثقال. وعلي كل حال لا مانع من ممارسة تمرين العقلة وعدم المبالغة في ممارسة هذه التمارين بالرغم من أمانها في حالة ممارستها بالشكل الصحيح.

  17. 7

    اميره

    موقع جيد لقد اصبحت مدمنه عليه ولكن سؤالي هل التمارين تؤثر على الدوره الشهريه او على الرحم ؟؟ وهل تسبب العقم او تسبب تاخر الدوره وعدم انتظامها ؟؟؟ ارجو ان تفيدني

    الرد
    1. 7.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالطبع لا، فالتمارين الرياضية من فوائدها تحسين الدورة الدموية بالجسم، وهذا يتعارض مع كل ما ذكرتي أخت أميرة. وننصحك بضرورة استشارة الطبيب المختص في حالة ملاحظة أي شيء غير طبيعي بخصوص تأخر الدورة أو هذه الأمور، مع خالص تمنياتنا بدوام الصحة. وشكراً جزيلاً علي اهتمامك الدائم بالمجلة 🙂

  18. 6

    ريمومه

    تعب تعب سويتها حلوه بس صعبه سويت كل حركه 4 مرات

    الرد
    1. 6.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالتوفيق لكن لا داعي لإرهاق جسمك بممارسة التمارين بعنف في البداية.

  19. 5

    vamp

    والله تمارين ممتازه جدا شكرا ..

    بس ينقصها جدول كم عدد المرات الي امارسها في التمرين الواحد وهل تتقسم لــ 3 او 4 جلسات للتمرين الواحد ..؟

    الرد
    1. 5.1

      مجلة التخسيس السريع

      شكراً جزيلاً علي دعمك لنا، لكن كل ما في الأمر أنه يصعب علينا عمل جدول يناسب جميع الأعمار والأوزان من الرياضيين وكثيري الحركة أو غيرهم، لذا نرجو ان تتم ممارسة التمارين بلطف وبعدات قليلة في البداية ومن ثم الإكثار شيئاً فشيئاً لعدم إرهاق عضلات الجسم.

  20. 4

    حمودة

    تمارين رائعه بس اعتقد و جود بعض الصعوبة بتنفيذها

    الرد
    1. 4.1

      مجلة التخسيس السريع

      يمكن في البداية ممارستها ببطء وبعدد قليل حتي التعود علي ممارستها لمدة أطول وبشكل أكثر احترافية.

  21. 3

    يحيي الصياح

    بجد تمارين رائعه واشكركم اخواني علي هذه التمارين بنسبه لتمارين كل يوم او يوم ويوم ارجو الرد

    الرد
    1. 3.1

      مجلة التخسيس السريع

      في البداية يجب عدم الإكثار من ممارسة التمارين، خذ في اعتبار أخ يحيي أن ممارسة القليل من التمارين مع الإنتظام أفضل من ممارستها كل يوم لمدة قليلة والملل بعد ذلك.

  22. 2

    غزل

    هل تمرين 8 على اليمين مضر للظهر او الرقبه لللاطفال فى عمر 12 سنه

    الرد
    1. 2.1

      مجلة التخسيس السريع

      دائماً ما ننصح بضرورة تجنب أي تمرين قد يؤثر علي صحة الشخص، فإذا كنتي تعانين من مشكلة ما فيجب استشارة الطبيب المختص والمتابع أولاً قبل اتباع تمرين معين للتأكد من ملائمة التمرين لكي.
      نتمني لكي كل الصحة والعافية 🙂

  23. 1

    eslammoustafa

    واوووووووووو

    الرد
    1. 1.1

      ysory

      طيب اذا استمرينا على الرياضه ذي لمدة شهر كم ننقص ؟

    2. مجلة التخسيس السريع

      تختلف الإجابة علي هذا السؤال حسب عوامل عديدة من بينها نظامك الغذائي المتبع ومقدار حركتك وممارستك للتمارين وقابلية جسمك لخسارة الوزن، لكن الأهم من الرقم أنها فعالة للغاية في انقاص الوزن خاصة في ظل اتباع نظام غذائي صحي.

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة التخسيس السريع © 2011 جميع الحقوق محفوظة.