جميع تمارين السويدي لشد الجسم بالصور المتحركة والفيديو

تمارين سويدي

غالباً ما تكون قد سمعت من قبل عن تمارين سويدي لتحسين مظهر الجسم، أو تمارين السويدي الخاصة ببناء وتقوية العضلات أو تمارين سويدي لتخسيس الجسم أو تمارين شد الجسم أو تمارين شد البطن.

والمشكلة الأساسية التي تواجه أي شخص يرغب في ممارسة مثل هذه التمارين أن ضيق الوقت وروتين الحياة اليومي المليء يمنع أي شخص طالباً كان أو رب بيت أن يذهب إلي الجيم أو صالة ألعاب رياضية ليواظب علي ممارسة مثل هذه التمارين بانتظام واستمرار، ناهيك عن صعوبة مواظبة النساء والفتيات علي وجه التحديد علي الانتظام في الذهاب إلي النوادي الرياضية خاصة بالأخذ في الاعتبار عاداتنا وتقاليدنا التي تزيد من الأمر تعقيداً.

ولذا كان لزاماً علينا في مجلة التخسيس السريع أن نوفر لمتابعينا وزوارنا الكرام التمارين السويدي الخاصة بجميع مناطق الجسم والتي تعمل علي شد الجسم بشكل عام وكل هذه التمارين بالصور المتحركة لسهولة الشرح.

ولعل من أهم الرياضات التي نفتقد ممارستها في وطننا العربي تمارين السويدي، التي أصحبت ضمن روتين حياة العديد من الناس والتي أثرت بالفعل علي مظهرهم وصحتهم وطريقة حياتهم بشكل عام.

ما يميز تمارين السويدي أنها لا تتطلب الكثير من الوقت للقيام بها بشكل يومي، فيمكن ألا يستغرق الأمر 15 دقيقة فقط يومياً أو حتي كل يومين بشرط الانتظام علي مواعيد وطريقة ممارسة معينة والنتيجة في النهاية ستكون مرضية بشكل كبير.

ولطالما تحدثنا عن فوائد ممارسة الرياضة التي تعود علي الجسم والصحة والتي لا تقتصر فقط علي إنقاص الوزن أو تحسين مظهر الجسم، بل ان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بوجه عام، وممارسة تمارين السويدي علي وجه التحديد لها الكثير من الفوائد والمميزات التي تتضمن:

1- زيادة قدرة الجسم علي امتصاص الأوكسجين.

2- قلة الإصابة بالأمراض وزيادة قدرة الجسم علي الشفاء السريع من الأمراض والجروح حيث تعمل الرياضة علي تقوية الجهاز المناعي بالجسم.

3- زيادة قدرة العضلات علي تحمل الإجهاد وتقويتها وزيادة قدرة الجسم بشكل عام علي العمل لساعات دون إجهاد.

4- حرق الدهون والشحوم والترهلات الغير مرغوب بها وتخفيف نسبة الكولسترول في الدم.

5- زيادة عملية الأيض في الجسم الأمر الذي يؤدي إلي خفض تراكم الدهون والشحوم بالجسم.

6- تحفيز الجسم علي إنتاج الكميات اللازمة من الأنسولين والتي تعمل علي وقاية الجسم من الإصابة بمرض السكري.

7- تساعد الرياضة علي تخفيف خطر الإصابة بأمراض الجلطات الدموية والقلب وغيرها من الأمراض الخطيرة.

8- تعمل علي وقاية الجسم من الأرق وتسمح له بالحصول علي نوم عميق ومريح.

9- تعمل الرياضة علي تقوية العظام وزيادة سماكتها وتحارب هشاشة العظام.

10- تعمل ممارسة التمارين الرياضية علي رفع الطاقة الجنسية للفرد وزيادة قدرته ورغبته علي ممارستها.

وبالمواظبة علي ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام وتمارين سويدي بالتحديد تكتشف أن الأمر ممتع للغاية ولا تستطيع الاستغناء عنه مدي حياتك، فقد تشعر بالملل أو التعب في البداية وهذا الأمر طبيعي وصحي، لكن مع الوقت والانتظام في ممارسة تمارين السويدي ستشعر وكأنك تكتشف وجهاً آخراً للحياة.

تمارين سويدي لشد الجسم بالصور المتحركة

مجموعة مكونة من 18 تمرين سويدي من أهم تمارين السويدي لشد جميع مناطق الجسم في المنزل

31 29 28 27 25 24 22 21 18 17 16 14 13 11 10 9 7 5

الصور تشرح التمارين أفضل من أي شرح، لكن ينصح في البداية بممارسة عدات قليلة من التمارين وعدم ممارسة جميع التمارين في نفس اليوم.

تمارين سويدي لشد الجسم بالفيديو

7 تعليقات

  1. واوووووووووو

  2. هل تمرين 8 على اليمين مضر للظهر او الرقبه لللاطفال فى عمر 12 سنه

    • دائماً ما ننصح بضرورة تجنب أي تمرين قد يؤثر علي صحة الشخص، فإذا كنتي تعانين من مشكلة ما فيجب استشارة الطبيب المختص والمتابع أولاً قبل اتباع تمرين معين للتأكد من ملائمة التمرين لكي.
      نتمني لكي كل الصحة والعافية :)

  3. يحيي الصياح

    بجد تمارين رائعه واشكركم اخواني علي هذه التمارين بنسبه لتمارين كل يوم او يوم ويوم ارجو الرد

    • في البداية يجب عدم الإكثار من ممارسة التمارين، خذ في اعتبار أخ يحيي أن ممارسة القليل من التمارين مع الإنتظام أفضل من ممارستها كل يوم لمدة قليلة والملل بعد ذلك.

  4. تمارين رائعه بس اعتقد و جود بعض الصعوبة بتنفيذها

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

إلى الأعلى
eXTReMe Tracker