مقالات ذات صلة

203 تعليقات

  1. 50

    Abdelrahman

    ينفع نعمل التمارين دى واحنا صايمين

    الرد
    1. 50.1

      مجلة التخسيس السريع

      الأفضل تأجيل ممارستها لفترة الإفطار أو بعد السحور، شرط أن يكون ذلك بعد مرور فترة كافية علي تناول الطعام بحيث تتم عملية التمثيل الغذائي بشكل سليم وتتم الإستفادة من التمارين بأكبر قدر ممكن.

  2. 49

    سمر

    السلام عليكم

    لدي الان ولد وبنت ولله الحمد
    لكن بعد ولادتي الثانيه ترهل صدري بشكل كبير
    كم الفتره التي تعيد صدري لحالته الطبيعيه اذا مارست التمارين الخاصه بشد الصدر
    وشكرا لمجلتكم المفيدة والرائعه

    الرد
    1. 49.1

      مجلة التخسيس السريع

      يختلف الأمر من امرأة لأخري حسب قابلية الجسم ونظامها الغذائي ومقدار ممارستك للتمارين واتباعك للعادات السليمة مثل ارتداء حمالات الصدر الرياضية ورضاعتك لطفلك من عدمه.

  3. 48

    سيف الدين شريف

    انا وزنى 111 و طولى 176 و متابع فى الجيم بقالى شهر تقريبا على تمارين تخسيس و شد منطقة الصدر بس النتيجة ضعيفة بصراحة لانى مبقدرش اجرى مسافات فهل لو نظمت اكلى و لعبت التمارين المزكورة دية كلها هتجيب نتيجة معايا و انا بقدر العب معظمها 3 مجموعات كل مجموعة 15 عدة و فى حجات عشرين امشى بالنظام دة على كل التمارين مع العلم ان سنى 19 سنة يعنى الحمد لله الصحة كويسة و شكرا ليكم

    الرد
    1. 48.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالطبع أخ سيف، اتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق في الطعام في ظل الإكثار من الحركة والمواظبة علي الرياضة كفيلين بتحقيق فارق كبير جداً خاصة لمن في عمرك. الأمر فقط يحتاج لبعض الصبر لكن النتيجة مضمونة 100% بإذن الله.

  4. 47

    ساره

    طيب عندي سؤال ثاني الله يعافيك .. عادي لو اتمرن لمده شهر لمده دقيقه بس لكل تمرين ؟؟ يعني رح تبان النتايج ولا لا ؟؟

    الرد
    1. 47.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالطبع أخت سارة، الأهم من ممارسة التمارين بقسوة هو المواظبة علي ممارستها، وفي ظل اتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق في الطعام والإكثار من الحركة يمكن تحقيق نتيجة ممتازة.

  5. 46

    to2a

    ايه الوقت المناسب لممارسة التمارين خلال شهر رمضان ؟

    الرد
    1. 46.1

      مجلة التخسيس السريع

      يفضل خلال فترة الإفطار وبعيداً عن مواعيد تناول الطعام، أي بين الإفطار والسحور، ويجب شرب أكثر من 8 أكواب من الماء خلال فترة الإفطار.

  6. 45

    ساره

    كل تمرين نمارسه لمذه كم دقسقه في البداية ؟

    الرد
    1. 45.1

      مجلة التخسيس السريع

      دقيقة واحدة تكفي في البداية أخت سارة، ولا ننصحك بممارسة جميع التمارين في الوقت نفسه، ومع الوقت يمكن التزويد بشكل تدريجي.

    1. 44.1

      مجلة التخسيس السريع

      لا شكر علي واجب أخ مروان 🙂

  7. 43

    ريم

    اذا سويت كل التمارين الموجودة هنا بانتظام متى راح أشوف التغير

    الرد
    1. 43.1

      مجلة التخسيس السريع

      في غضون فترة أقل من شهر، شرط اتباع نظام غذائي صحي أو التدقيق فيما يتم تناوله كعامل مساعد لسرعة ظهور نتائج التمارين.

  8. 42

    ام ندى

    صفحتكم اكثر من رائعة اشكرالقائمين على هذا المجهود
    انا وزني 81 وطولي 153 بدأت استخدم ريجيم من اسبوع فإذا التزمت به مع القيام ببعض التمارين المذكورة والسهلة الممارسة مع المشي السريع لمدة ساعة يوميا لانه يجب ان انزل 25 كيلو للوصول للوزن المثالي
    هل استطيع الوصول الى ذلك خلال شهران لانه موعد عرس اختي اذا التزمت بذلك
    ارجو الافادة مع جزيل الشكر

    الرد
    1. 42.1

      مجلة التخسيس السريع

      نعم أم ندي، ان الطريقة الوحيدة الصحية والفعالة لخسارة الوزن هي التدقيق فيما يتم تناوله بشكل يومي والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة، لذا ننصحك بالبحث في المجلة عن رجيم مناسب شرط الإلتزام به وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بإلتزام في ظل الإكثار من الحركة لتحسين نتيجة الرجيم قدر المستطاع.
      وخالص الشكر لكي علي دعمك لنا متمنين أن نظل عند حسن ظنك 🙂

  9. 41

    to2a

    انا وزنى الحمد لله كويس بس محتاجة اشد منطقة البطن و الافخاد فعايزة اعرف اعمل التمارين لمدة قد ايه فى اليوم و استمر عليها يوميا ولا كام مرة فى الاسبوع ؟
    و انسب وقت لممارسة الرياضة امتى ؟ (عايزة وقت ليه علاقة بالاكل و شرب الماء)

    الرد
    1. 41.1

      مجلة التخسيس السريع

      ننصحك بالإكثار من حركتك ومن ممارستك للتمارين الرياضية المتخصصة بشكل يومي لكن دون قسوة في البداية، ومن ثم يتم التزويد حسب الرغبة. ويفضل عدم ممارسة التمارين قبل الأكل مباشرة أو بعده بما لا يقل عن ساعتين.

  10. 40

    رغدة

    هل تمارين نط الحبل تساعد على انقاص الوزن ؟؟
    وكم عدد السعرات المفقودة عند المواظبة عليها ؟؟

    الرد
    1. 40.1

      مجلة التخسيس السريع

      نرشح لكي أخت رغدة التعرف علي الموضوع الكامل عن تمرين نط الحبل.

  11. 39

    اسماء

    ما هو الحل و انا احتاج جميع التمارين كيف اقسمها لكي امارسهم جميعا

    الرد
    1. 39.1

      مجلة التخسيس السريع

      يمكن ممارسة كل تمارين الفخذين والأرداف في يوم وتمارين البطن في اليوم التالي وهكذا حتي الإنتهاء والبدء من جديد في اتباع التمارين.

  12. 38

    abdo

    انا 178 ووزني 93 هل الجري و المشي
    هيساعد علي اني اخس ولا لازم اعمل تمارين شد الجسم

    الرد
    1. 38.1

      مجلة التخسيس السريع

      في ظل اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة فقط يومياً أمر كافي.

  13. 37

    رغد

    مشكور علي المجهود تستحق المتابعه لكن انا احتاج جميع التمارين ما هوا الحل هل يمكن استبدال ذالك بالفيديو التي مدته عشر دقائق و ممارسته يوميا ؟ و هل هذهي التمارين للشد فقط ام لحرق الدهون أيضاً و شكرًا 🙂

    الرد
    1. 37.1

      مجلة التخسيس السريع

      مبدئياً اخت رغد، أي حركة يقوم بها جسمك تفقده سعرات حرارية نحن في غني عنها وهذه التمارين أيضاً تعمل علي شد الجسم بصورة جيدة، أما بخصوص التمارين فننصح بحفظ الصفحة بمفضلتك واللجوء لها وقت الحاجه لأن الفيديو لا يوضح جميع التمارين المذكوره بالموضوع وإن كانت ممارسة ما به مفيدة في حالة الإلتزام به.

  14. 36

    صوصو

    هل ينفع الحزام لشد البطن وتنحيفه

    الرد
    1. 36.1

      مجلة التخسيس السريع

      أحزمة التخسيس مختلفة ومتنوعة، لكن بشكل عام يجب أخذ رأي الطبيب قبل استخدامه.

  15. 35

    mai

    كم تستغرق من الوقت بليز

    الرد
    1. 35.1

      مجلة التخسيس السريع

      يعتمد هذا علي ممارستك وكيفيتها وقابلية جسمك ونظامك الغذائي والمزيد، لكن في غضون شهر لابد وأن تبدأ النتائج بالظهور.

  16. 34

    طيف

    وزني ٤٦ وعمري١٢سنة وطولي ١٤٥ وطبعا بالنسبة لطولي وعمري الوزن مناسب بس عندنا بالأهل وراثة الجسم المترهل والفخذ الكبير وأتمنى تفيدني التمارين بس جسمي مو مرن لأن مو متعود على التمارين فهل اقدر اعمل تمارين قبل هذي التمارين لتفادي الآلام أتمنى تجاوبوني

    الرد
    1. 34.1

      مجلة التخسيس السريع

      إن الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً. وعليه ننصحك بالتدقيق فيما يتم تناوله والمواظبة علي الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة بإنتظام مع أفضلية عدم المبالغة في البداية ومن ثم الإكثار شيئاً فشيئاً.

  17. 33

    ghada

    .اشكركم على الاجابة لدي سؤال اخر ، ماسبب ظهور ترهلات الزنود ؟ مع العلم اني اقوم بتمارين الكارديو وتمارين حمل الاثقال ومع ذلك لم اتمكن من ملاحظة الفرق

    الرد
    1. 33.1

      مجلة التخسيس السريع

      ننصحك أخت غادة بالتعرف علي تمارين تنحيف الزنود للتعرف علي إجابة تساؤلك.

  18. 32

    Ghada

    اعاني من انقسام البطن لدي بطن تحت السرة وبطن فوق السره هل مع استمراري في الرياضة وتقليل الاكل سوف اتخلص من تلك المشكلة ويصبح بطن واحد مشدود ام انه سيبقا هذا الانقسام وهذا الخط المزعج

    الرد
    1. 32.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالطبع سيختلف الأمر كثيراً، ولتحسين النتيجة ننصحك بممارسة بعض التمارين المتخصصة مثل تمارين شد البطن.

  19. 31

    YaSsMin

    عادى اعمل التمارينات دى بعد الاكل
    ولا لازم بعد هضم الاكل ؟

    الرد
    1. 31.1

      مجلة التخسيس السريع

      يجب أيضاً الفصل بين ميعاد التمارين الرياضية وتناول الطعام حتي تكتمل عملية الهضم كما أشرتي.

  20. 30

    شيماء

    انا عندى 14سنه وطولي60سم ووزنى55كليلو وعايزه طريقه سهله وسريعه
    اقدر اخس بيها

    الرد
    1. 30.1

      مجلة التخسيس السريع

      ان الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

  21. 29

    شادن

    السلام عليكم، أنا فتاة في سن المراهقة أُعاني من حجم الأرداف و الأفخاذ وحجم ساقي أيضاً، أمارس التمارين يومياً، وأُمارس الجري والمشي الكثير وأيضاً صعود السلالم، وزني 55 ولكن معدتي لا تستقبل غير وجبة فاليوم ولا أكل بعدها ويغمرني شعور الشبع طول اليوم، أريد نصيحة حول التمارين والأكل أيضاً وشكراً لكِ مقدماً

    الرد
    1. 29.1

      مجلة التخسيس السريع

      ليس أم جيد أن تتناولي وجبة واحدة باليوم، فبهذه الطريقة تحفزين جسمك علي عدم خسارة الوزن بسهولة كونه يشعر بنفص الموارد الخارجية مثل تخزين الماء في حالة عدم شرب الكثير منه.
      اتبعي نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية وفقير بالسعرات ولا غني عن تناول وجبة الإفطار مع العلم بأن التقيد أم ينصح به.

  22. 28

    هجور

    مرررحبااا ….لقد واجهت الم التمرين الاول لمدة اسبوع هل سيضر بجسمي ام هوه الم طبيعي

    الرد
    1. 28.1

      مجلة التخسيس السريع

      شددنا علي ضرورة عدم القسوة علي النفس في البداية وممارسة التمارين بخفة، كما نوهنا إلي أنه ليس المقصود هنا هو ممارسة جميع التمارين، لكن ممارسة التمرين المرغوب بصورة تدريجية به مع الإلتزام بممارسته يومياً أو 3 مرات بالأسبوع ستحقق نتيجة ممتازة. ولذلك فهذا الألم طبيعي لكن يجب أخذ راحة ومن ثم ممارسة التمارين من جديد في ظل أخذ الملاحظات المذكورة في الحسبان.

  23. 27

    ناصر

    طيب وتمارين شد الرقبه والوجه ؟

    الرد
    1. 27.1

      مجلة التخسيس السريع

      تفضل أخي تعرف علي الموضوع الشامل عن: شد الوجه والرقبه.

  24. 26

    مجلة التخسيس السريع

    من خلال المشي والرياضة مع اتباع هذا النظام يمكنك خسارة الكثير من الوزن الغير مرغوب به، لكن قد لا تخسري كل هذا الوزن في هذه الفترة، لذا ما المشكلة في حالة الإستمرار بعد الزواج في اتباع الرجيم والرياضة؟
    ابدأ بإتباع الرجيم والحركة والرياضة وواظب علي ذلك كروتين معيشي والمشي والرياضة وصعود السلالم أكبر وسائل خسارة البطن والجوانب لكن الأهم ألا يعود الوزن المفقود بعد الزواج مرة أخري.
    بالتوفيق 🙂

    الرد

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة التخسيس السريع © 2011 جميع الحقوق محفوظة.