مقالات ذات صلة

203 تعليقات

  1. 25

    ميمو

    أنا وزني ١٠٨ وطولي١٦٥ وزواجي بعد شهرين ونصف سؤالي اذا عملت الرياضه بانتضام كل يوم مع اتباع رجيم الدكتور فادي الشهير هل يمكن ان أنقص على الاقل٤٨كيلو خلا هذه المده ؟؟؟
    علما بأن اماكن تكدس الشحوم في البطن والجوانب افيدوني جزاكم الله خيير

    الرد
    1. 25.1

      مجلة التخسيس السريع

      من خلال المشي والرياضة مع اتباع هذا النظام يمكنك خسارة الكثير من الوزن الغير مرغوب به، لكن قد لا تخسري كل هذا الوزن في هذه الفترة، لذا ما المشكلة في حالة الإستمرار بعد الزواج في اتباع الرجيم والرياضة؟
      ابدأ بإتباع الرجيم والحركة والرياضة وواظب علي ذلك كروتين معيشي والمشي والرياضة وصعود السلالم أكبر وسائل خسارة البطن والجوانب لكن الأهم ألا يعود الوزن المفقود بعد الزواج مرة أخري.
      بالتوفيق 🙂

  2. 24

    احمد

    السلام عليكم مشكورة على العمل الرائع ولاكن عندي ملحوظة انا ما اقدر اعمل تمارين وكل ما اعمل اتعب بسرعة وانا عمري ١١ سنة ماذا شنو افعل

    الرد
    1. 24.1

      مجلة التخسيس السريع

      لا مشكلة في ذلك، مارس التمارين برفق وبعدات بسيطة وليست هناك مشكلة في ممارستها يوماً بعد يوم لكن الأهم من كل هذا المواظبة والاستمرار.

  3. 23

    hajer

    شكرا لكم ريااضة مفيدة ومتعبة بعض الشي
    …لكن اذا مارستها اسبوع ولاحظت تحسن في جسمي وتركت التمارين هل سيعود الجسم كالسابق ام لن يتغير؟؟؟

    الرد
    1. 23.1

      مجلة التخسيس السريع

      نعم، لذا الأفضل من ارهاق الجسم بممارسة الكثير منها أن تتم ممارسة القليل مع المواظبة والاستمرار.

  4. 22

    براءة

    السلام عليكم جزاكم الله خيرا على هذا الموضوع الاكثر من رائع
    انا فتاة في العشرين من عمري وزني 60 وطولي 65 اعاني من افخاذ الى حد ما سمينة ومترهلة وزواجي قريب جدا بعد شهرين تقريبا واريد ان اسئل هل هذه التمارين تعطي نتيجة خلال شهرين إذا ألتزمت بها يوميا دون اتباع حمية ومثابرة على المشي ؟؟
    أرجو منكم التوضيح والمساعدة 🙂

    الرد
    1. 22.1

      مجلة التخسيس السريع

      طبعاً نتيجتها ممتازة ويمكن الاكثار من صعود السلالم لتحسين الفائدة، كما ننصحك بالتعرف علي: تمارين لتخسيس الارداف.
      لكن النتيجة مضمونة وسريعة بإذن الله، وألف مبروك علي الخبر السار 🙂

    2. براءة

      اعتذر غلطت بطولي وكتبت 65 هو 165 فقط للتوضيح

    3. مجلة التخسيس السريع

      شكراً جزيلاً للتوضيح، تم التدقيق في الإجابة بعد تلقي تعليقك.

  5. 21

    محمود

    نعمل التمارين دى كم اسبوع

    الرد
    1. 21.1

      مجلة التخسيس السريع

      الأهم من ممارسة جميع التمارين أو اغليها أن يتم الانتظام بممارسة القدر المناسب منها بشكل دوري ولو مرتين بالأسبوع.

  6. 20

    دعاء العتبي

    كل تمرين كم مرة نعيدة وكم مرة بالاسبوع لازم نسوي

    الرد
    1. 20.1

      مجلة التخسيس السريع

      يمكن في البادية ممارسة التمرين المرغوب 3 مرات منفصلين في الأسبوع وبمدة بسيطة لعدم إجهاد العضلات ومن ثم يمكن التزويد من عدد المرات والوقت، لكن الأهم الإلتزام بممارسة التمارين.

  7. 19

    جواهر

    ماهي التمارين التى تنقص من الأرداف حتى لا استخدمها وماهي التمارين التى تساعد على تكبيرها
    وتحياتي لك

    الرد
  8. 18

    مشعل

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    هل يجب اداء التمارين والمكيف شغال ام ينصح بعدم تشغيله ؟

    الرد
    1. 18.1

      مجلة التخسيس السريع

      الأفضل أخ مشعل أن تتم ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطبيعي.

  9. 17

    محمد

    هوة انا لو توقفت عن التمارين دى ممكن اتخن تانى ؟

    الرد
    1. 17.1

      مجلة التخسيس السريع

      طبعاً سيتأثر جسمك بقلة الحركة وسيبدأ بتخزين الدهون، يمكنك تعويض الرياضة بالمشي بشرط المواظبة عليه يومياً ولو لمدة بسيطة.

  10. 16

    احمد

    تسلم الله يوفقك ، وهناك سؤال آخر اخي الكريم .. هل هناك تمارين لإنقاص وزن وحجم المؤخره وشاكر لكم مجددا

    الرد
    1. 16.1

      مجلة التخسيس السريع

      تفضل أخ أحمد تعرف علي: أفضل تمارين رياضية لتخسيس الأرداف. ولا تنسي اهمية المشي وصعود السلالم (الدرج) الكبيرة في تخسيس الأرداف، لذا ننصحك بالمواظبة علي المشي وزيادة حركتك يومياً ولو لمدة بسيطة لكن واظب عليها.
      ولا شكر علي واجب 🙂

  11. 15

    احمد

    انا شاكر لكم ولكن بغيت استفسر .. انا وزني زائد ومطبق لنظام اتكنز الشهير هل يصح تطبيق نظام اتكنز واتباع هذه التمارين اعلاه ^ مع العلم ان اليوم هو الرابع في نظام اتكنز واتمنى الرد السريع رجاءي الخاص وشكرا لكم .

    الرد
    1. 15.1

      مجلة التخسيس السريع

      اذا كان لا يوجد ما يخالف اتباعك للرجيم فنعم، كما أن ممارسة هذه التمارين مع الرجيم فكرة ممتازة. استمر أخ أحمد وبالتوفيق 🙂

  12. 14

    ام علي

    تمارين رائعه ومفيده جدا
    لدي طلب لقد سمعت بان عمل رجيم الماء مفيد جدا مع هذه التمارين
    ماذا افعل ب الضبط لرجيم الماء ؟ ما اعنيه هو كيف اقوم بعمل رجيم الماء مع هذه التمارين ؟ ارجو منكي الافاده ! والسلام عليكم

    الرد
    1. 14.1

      مجلة التخسيس السريع

      انقاص الوزن يعتمد في الأساس علي شقين أساسيين، أحدهما هو ممارسة الرياضة وزيادة الحركة والآخر علي اتباع نظام غذائي صحي والانتباه إلي كم ونوع ما يتم تناوله يومياً، أياً كانت هذه التمارين أو هذا الرجيم.

    2. سارة

      شكرا جزيلا على هذة التمارين لكنكي قلتي في البداية اختي العزيزة لا يجب عمل التمارين جميعها في وقت واحد لكنني عملتها اليوم وكلها . برايك ماذا سيحصل اذا عملتها كلها شئ صحي ومفيد ام ضار وسئ واذا توقفت عنها ايش ممكن يصير

    3. مجلة التخسيس السريع

      طبعاً أمر ضار لأنه يرهق العضلات الضعيفة وقد تشغيرن بتعب في جسدك باليوم التالي، لذا برجاء ممارسة التمارين ولو مرة كل يومين مع التقليل في البداية بشرط الإلتزام بممارستها لأنه بالتقليل من الحركة والرياضة واتباع النظام الغذائي السيء مجدداً سيعود شكل جسمك لما كان عليه من قبل وهذا أمر بديهي. هو ليس مجرد رجيم أو تمرين لفترة محدودة، هذا أسلوب حياة.

  13. 13

    خلود

    جميل جدا شملتم جميع التمارين .
    الله يعطيكم العافيه
    لكن عندي استفسار .
    انا عملت اللي قلتوه لمده اسبوع ومالاحظت اي تغيير !
    فين المشكله ؟ طبعا قللت من اكلي كثير

    الرد
    1. 13.1

      مجلة التخسيس السريع

      قد تتأخر نتيجة التمارين قليلاً، لكن اذا كنت فعلاً اتبعت نظام غذائي صحي قليل الدهون مع المواظبة علي ممارسة التمارين لمدة أسبوع كامل بدون أي فارق فلابد من استشارة الطبيب فقد يرجع سبب زيادة الوزن إلي مشكلة صحية أخري ونتمني من الله ألا يكون ذلك صحيحاً.

  14. 12

    رشا

    مشكورين .
    لكن انا معي خطوبه لبنت خالتي بعد شهر
    وابغى يكون جسمي متناسق ب مده قصيره . لان لدي افخاذ كبيره عن جسمي وهذا مايضايقني
    ب ماذا تنصحيني ؟
    وما نوع الاكلات التي يجب الابتعاد عنها
    ومع العلم لست من النوع الذي يحب اكل الخضروات والسلطات كثيرا .
    س ابتعد عن الغازيات .

    ولن اكل الوجبات الخفيفه س اكتفي ب الرئيسيه .

    لذلك ما نوع التمارين التي تنصحيني معها وتشكل لي فرقا كبيرا خلال مده قصيره ؟
    واكون شاكره لك جدا وس ادعي لك كثيرا ♡♡♡

    الرد
    1. 12.1

      مجلة التخسيس السريع

      الحل الأكثر فعالية لك هو المشي وممارسة الرياضة والصعود علي الدرج (السلالم) فجميع الحركات التي قيوم بها الجسم تساهم في حرق الدهون أولاً في منطقة البطن والأرداف.
      الأمر الثاني الذي يجب أخذه في الاعتبار هو تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون.
      وهنا ننصحك بالتعرف علي:
      تخسيس الارداف
      تنحيف الساقين والفخذين
      تمارين لتخسيس الارداف
      بالتوفيق ان شاء الله، ولا تنسي، الحركة ثم الحركة ثم الحركة.

    2. رشا

      شكرا لك ، س اتبع ماتقوليه . من الغد
      لكن مالمده التي سيلوحظ بها تغير جسمي ؟
      هل ستكون قصيره !

  15. 11

    اية

    يا جماعة انا 40 كيلو انا في 6 ابتداي عيز اخس

    الرد
    1. 11.1

      مجلة التخسيس السريع

      عليكي اية أن تزيدي من حركتك وأن تمارسي التمارين الرياضية، وفي الوقت نفسه يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة وأيضاً المشروبات الغازية.
      أما بخصوص الرجيم فننصحك بالتعرف علي قسم “السمنة عند الأطفال” لكن يجب ألا تتبعي نظام غذائي من نفسك دون استشارة الطبيب أو والديك.
      لكن ما ننصح بها هو زيادة الحركة وممارسة الرياضة.

  16. 10

    soso2

    في تمرين لشد الصدر وتكبيرو؟؟

    الرد
  17. 9

    jado jado

    متي يجب فعل هذه التمارين

    الرد
    1. 9.1

      مجلة التخسيس السريع

      في أي وقت يناسبك شرط المواظبة عليها وعدم القسوة علي النفس في البداية.

  18. 8

    aya

    شكرا لكم علي هذا التمايرن وان شاء الله هجربها

    الرد
    1. 8.1

      مجلة التخسيس السريع

      لا شكر علي واجب 🙂
      بالتوفيق، لكن ننصحك بأن المواظبة علي تمرين بسيط أقفضل من ممارسة جميع التمارين لفترة بسيطة والتوقف عنها فجأة.

    2. 8.2

      محمد

      شكرا لكم بس هل المشروبات الغازية قد تسبب مشاكل مع التمارين

    3. مجلة التخسيس السريع

      بالطبع، ودائماً ما ننصح بالتقليل منها قدر المستطاع، فهي أحد أهم أسباب انتفاخ البطن فضلاً عن تأثيراتها السلبية علي العظام والأسنان.

  19. 7

    احمد زكى

    لقد جربت تمارين شد الافخاذ لمده اسبوع و ارى الان ان الفخذ اذداد حجمه كثيرا عن طريق اذدياد العضلات و انا لا اريد ذلك … انا اريد تصغير حجمه كثيررا .. ماذا افعل ؟؟؟؟

    الرد
    1. 7.1

      مجلة التخسيس السريع

      لابد من اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون وزيادة الحركة بشكل عام، فالمشي عدو تكون الدهون في الأرداف والبطن.

  20. 6

    احمدبن مسعود

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة هل تغنى هذة التمارين عن حمل الاثقال فى الجم

    الرد
    1. 6.1

      مجلة التخسيس السريع

      اذا كان الهدف من ذهابك للجيم أخ أحمد هو حرق الدهون وشد الجسم فهي لا تغني فقط، بل أفضل من رفع الأثقال. لكن ليس الهدف من هذه التمارين هو تكوين عضلات بالرغم من تحسينها لوظيفتها وشكلها، لكن ليس كرفع الأثقال.

  21. 5

    عبد الرحمن

    شكرا لكم على هذه التمارين الكثيره وسأجربها بأذن الله

    الرد
    1. 5.1

      مجلة التخسيس السريع

      بالتوفيق أخي الكريم لكن يرجي عدم القسوة علي النفس في البداية وعدم ممارسة جميع التمارين في نفس اليوم حتي لا تتعب عضلاتك.

  22. 4

    محمد سعد

    هل التمارين كافية من غير المشي ,, وهل الحديد مفيد ام هذه التمارين فقط
    انا صراحة مسجل في نادي لكني شعرت بالملل ولا اريد عضلات والخ اريد جسم مشددود متوازن فقط ..

    الرد
    1. 4.1

      مجلة التخسيس السريع

      اذاً تابع علي عذه التمارين كما هو معروض وان شاء الله ستحدث معك فارقاً كبيراً خاصة اذا اتبعت نظام غذائي صحي ومتوازن.

  23. 3

    شوشو

    هل التمارين تحتاج الى دايت
    وامتى ممكن تظهر نتيجه هذه التمارين خصوصا تمارين الثدى
    اشكركم على هذا المجهود الرائع

    الرد
    1. 3.1

      مجلة التخسيس السريع

      أخت شوشو، مؤكد أن اتباع نظام غذائي صحي يستطيع أن يشكل فارقاً في النتائج، لكن أيضاً ممارسة التمارين في ظل اتباعك لنفس الروتين اليومي ستشكل فارقاً جيداً، أما بالنسبة لنتيجة التمارين فتكون بالمواظبة علي الممارسة وتختلف من شخص لشخص حسب وزنه وقابلية جسمه وطريقة ممارستها وانتظامه فيها ونظامه الغذائي وحتي انتظام مواعيد نومه وتناوله للطعام تفرق.

  24. 2

    محمد

    هل التمارين هذي تشمل الرجال ولا النساء فقط !!

    الرد
    1. 2.1

      مجلة التخسيس السريع

      شكراً لإستفسارك أخ محمد،
      تمارين شد الجسم تشمل الرجال والنساء علي حد سواء، ونعتذر عن عدم التوضيح 🙂

  25. 1

    يسلم

    جميل جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

    الرد
    1. 1.1

      مجلة التخسيس السريع

      شكراً جزيلاً علي دعمك لنا 🙂

أترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مجلة التخسيس السريع © 2011 جميع الحقوق محفوظة.